七天的十月一国庆转眼结束了，大家上班的上班，继续备考雅思的备考雅思。但是节后综合症却接踵而至。如何克服节后综合症，正常的备考雅思呢?朗阁老师告诉大家。
 

　　什么是节后综合症?
 

　　节后综合症又名假期综合症，通常表现为人们在大假之后的各种生理或心理上的不适。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班或学习的效率低，有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，甚至发展为感冒发烧等病症。尤其是面对雅思、托福等考试、准备出国的留学生，马上又要进入繁忙的备考和学习状态，节后综合症可能会表现得异常明显，整个人都丧丧的。
 

　　如何对抗节后综合症?
 

　　一、针对效率低下，难以集中的症状，我们要调整作息时间、及早规划。
 

　　减少熬夜和睡懒觉次数，不再过度放纵自己紊乱的睡眠意愿，将作息时间向正常学习日调整。另外，把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。除了提前几天内心暗示自己学习的重要性。已经报名了节后雅思的宝宝们一定要收收心，制定好适合自己的雅思复习计划，争取屠鸭成功。
 

　　二、针对只想吃好吃的，不想学习的症状。朗阁老师建议大家定下明确的目标，制定规则。
 

　　一次烧烤=背50个新单词;一次烤肉=背诵两篇范文;一次火锅=大作文+小作文练笔一次;一次川菜=听力4篇;一次甜品=阅读4篇;吃水果=少背10个单词;吃沙拉=少做1篇阅读。这样既能犒劳自己的胃，也能时刻提醒自己要合理、有节制地饮食。胃口得到满足的同时雅思或托福等考试的复习也能跟上。
 

　　三、针对沉溺网络、不愿走动的症状，朗阁老师建议同学们控制上网时间，补充营养。
 

　　规划好学习和娱乐的时间，在用眼休息的间隙可以顺带背背新单词、练几个口语话题、听一篇BBC 精华，或者听一首英文歌来放松自己，集中精力辨认听到的歌词也是不错的。饮食上注意要多吃些动物肝脏、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，还可以试试养生必备菊花茶、枸杞茶等，有益于消除眼疲劳。
 

　　以上就是克服节后综合症的方法，希望同学们重新燃起对学习的热爱，大家加油!

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